Dankbaarheid

Er zijn zoveel dingen gewoon voor ons in het dagelijks leven dat wij die als vanzelfsprekend zijn gaan beschouwen. Bijvoorbeeld: dat je een huis hebt om in te wonen, met een bed om in te slapen en dat je ruim voldoende te eten hebt. Voor veel mensen zijn dit niet vanzelfsprekende zaken.

Op vele niveaus sluipt die vanzelfsprekendheid er in, maar het is niet zo moeilijk te begrijpen dat een uiting van dankbaarheid meer op z'n plaats is. Het heeft mij in ieder geval op een eenvoudige en krachtige manier geholpen om beter in het leven te staan, tenminste, vanaf het moment dat ik het niet alleen snapte, maar ook voelde.

Om het te begrijpen, volgt hieronder eerst een uittreksel uit een artikel van Dr. Mercola. Ik heb de originele tekst laten staan en voorzien van een vertaling.

Onder dit artikel volgt een link naar een video, die je ook een gevoel  bij dankbaarheid kan geven.

Uittreksel uit het artikel

“Gratitude — The Hidden Key to Health and Happiness”, by Dr. Mercola

“Dankbaarheid – De verborgen sleutel tot gezondheid en geluk”, door dr. Mercola

An ever-growing body of research confirms that gratitude has a number of potent health benefits. As noted by Dr. P. Murali Doraiswamy, an expert in brain and mind health: "If [thankfulness] were a drug, it would be the world's best-selling product with a health maintenance indication for every major organ system." Gratitude actually alters your brain in a number of beneficial ways, and helps: 

Een steeds groeiende hoeveelheid onderzoek bevestigt dat dankbaarheid een aantal krachtige gezondheidsvoordelen heeft. Zoals aangegeven door Dr. P. Murali Doraiswamy, een expert op het gebied van de gezondheid van hersenen en verstand: “Als [dankbaarheid] een geneesmiddel was, dan zou het wereldwijd het beste verkocht worden met een gezondheidheids-ondersteuning voor ieder belangrijk orgaansysteem.” Dankbaarheid verandert daadwerkelijk je hersenen op meerdere heilzame manieren, en het helpt:

1.      Improve physical health by having a general pain-lowering effect, lowering inflammation and blood sugar, improving immune function, blood pressure and heart health and encouraging general self-care. 

1. De lichamelijke gezondheid te verbeteren door een algemeen pijnstillend effect, vermindering van ontsteking en verlaging van de bloedsuiker, verbetering van de afweer, de bloeddruk en de gezondheid van het hart en stimulering van algehele zelfverzorging.   

2.      Increase happiness and life satisfaction by lowering stress and emotional distress. 

2. Om gelukkiger te zijn en meer tevredenheid te voelen met het leven door het verlagen van stress en van emotioneel leed.

3.      Improve emotional resiliency, which also helps combat stress and anxiety. 

3. Het verbeteren van emotionele veerkracht, wat helpt om stress en angst te bestrijden.  

4.      Improve mental health by triggering the release of antidepressant and mood-regulating chemicals such as serotonin, dopamine, norepinephrine and oxytocin, while inhibiting the stress hormone cortisol. 

4. Het verbeteren van de geestelijke gezondheid door het laten vrijmaken van antidepressieve en stemmings-regulerende stoffen, zoals serotonine, dopamine, noradrenaline en oxytocine, terwijl het stresshormoon cortisol geremd wordt.

5.      Improve sleep, which can have far-reaching benefits for physical and mental health. 

5. Het slapen te verbeteren, wat vergaande voordelen heeft voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Research has also demonstrated that gratitude is the single best predictor of good relationships. Indeed, long before modern scientists confirmed these benefits, the philosophers of old espoused gratitude as the way to sanity, good health and life satisfaction. 

Onderzoek laat ook zien dat dankbaarheid de allerbeste indicatie is voor goede relaties. Immers, lang voordat de moderne wetenschap deze voordelen bevestigde, omarmden de oude filosofen dankbaarheid als de weg naar geestelijke en lichamelijke gezondheid en tevredenheid met het leven.

Defining Gratitude Definitie van dankbaarheid

From “The Little Book of Gratitude,” by Robert Emmons. 

Uit het boek “The Little Book of Gratitude”, (letterlijk: het kleine boek van dankbaarheid), van Robert Emmons.

(…)

According to Emmons, gratitude involves “affirming the good and recognizing its sources. It is the understanding that life owes me nothing and all the good I have is a gift, accompanied by an awareness that nothing can be taken for granted.” 

Volgens Emmons brengt dankbaarheid het volgende met zich mee: “Bevestiging van het goede en erkenning van z’n oorsprong. Het is het begrip, dat het leven mij niets verschuldigd is en dat al het goede dat ik heb een geschenk is, vergezeld van het besef dat niets als vanzelfsprekend beschouwd kan worden.”

Voor het volledige artikel van Dr. Mercola, zie:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/08/10/gratitude-health-benefits.aspx

Het gevoel van dankbaarheid

Om een gevoel te krijgen bij 'dankbaarheid' staat hieronder een link naar een filmpje van Louis Schwartzberg. Stel je open voor de boodschap en laat het op je inwerken.

Via de link ga je naar de betreffende video en wordt het praatje van Schwartzberg overgeslagen. De film heeft Nederlandse ondertiteling. De stem van de oude man in de film is van Brother David Steindl-Rast.

https://www.ted.com/talks/louie_schwartzberg_nature_beauty_gratitude/transcript?language=nl#t-170770

Mijn dankbaarheid

Mijn dankbaarheid op dit moment is dat ik woon bij de prachtige natuur in Zuid-West Drenthe.

Mijn dankbaarheid gaat ook uit naar de voortdurende steun en liefde die ik van mijn familie ontvang en van andere fijne mensen om mij heen.